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常见问题

夜间小腿抽筋是怎么回事

更新时间  2021-08-27 09:14 阅读
本文摘要:严寒性刺激夜间睡眠中时如果腿部中空,小腿肌肉很更容易受凉,由于严寒性刺激,使腿部肌肉经常出现痉挛扭伤。因此,夜间要留意腿脚的防寒保暖。 过度劳累白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲惫。 夜间,肌肉紧张度仍并未避免,过多的酸性新陈代谢产物如乳酸性刺激肌肉引起扭伤。所以,在用腿过度时,晚上要用热水泡脚,最差浸热水澡,并美容双下肢肌肉,增加乳酸冲刷,从而防止腿部扭伤。

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严寒性刺激夜间睡眠中时如果腿部中空,小腿肌肉很更容易受凉,由于严寒性刺激,使腿部肌肉经常出现痉挛扭伤。因此,夜间要留意腿脚的防寒保暖。  过度劳累白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲惫。

夜间,肌肉紧张度仍并未避免,过多的酸性新陈代谢产物如乳酸性刺激肌肉引起扭伤。所以,在用腿过度时,晚上要用热水泡脚,最差浸热水澡,并美容双下肢肌肉,增加乳酸冲刷,从而防止腿部扭伤。  较低钙血症低血钙时,神经肌肉的激动阈值减少,更容易产生出现异常膨胀而扭伤,多见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此,分娩及哺乳期妇女不应留意钙的补足,多吃含钙非常丰富的食品,如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也不应留意钙质的摄取,适当时药物补钙。

  血流因素睡觉时若长时间维持某种体位,腿部静脉挤压,血液转往阻碍,导致血流瘀滞。当血流瘀滞超过一定程度时,就不会使腿部肌肉痉挛。多见于静脉曲张或浅静脉血栓患者,不应及时去医院化疗。

  脚抽筋怎么办  1、游泳时再次发生小腿抽筋的情况时,用扭伤小腿对侧的手,握扭伤腿的脚趾,用力向下纳,同时用同侧的手掌力在扭伤小腿的膝盖上,协助小腿手掌。  2、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时,要立刻放宽脚拇趾,再行徐徐手掌,以后疼痛消失后,暂停动作。  3、牵拉:座席,手掌再次发生扭伤的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,较慢、持续向躯干外侧牵拉,以后痉挛减轻。

  4、如果在半夜经常出现小腿抽筋的现象时,用于扭伤的那个小腿展开单脚站立,将全身的重量力在这个扭伤的小腿上,当疼痛减轻后方可暂停。


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