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想要减肥事半功倍?坚持记录卡路里摄入量很重要

更新时间  2021-11-21 09:14 阅读
本文摘要:【环球网综合报导】记录日常饮食的热量摄取听得一起又累官又困难。但事实上,这是一个提升节食效率的好方法。法国身体健康杂志《TOPSANTE》援引美国的一项近期研究认为,每天记录自己的卡路里摄入量可以令其节食事半功倍。在美国佛蒙特大学和南卡罗来纳大学的一项研究中,142名志愿者坚决记录每天摄取食物的热量和烹调方法。 24周后,效果最差的参与者们顺利减去了10%的体重,他们第一个月平均值每天花费23.2分钟监测饮食,到第六个月平均值每天只需花费14.6分钟。

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【环球网综合报导】记录日常饮食的热量摄取听得一起又累官又困难。但事实上,这是一个提升节食效率的好方法。法国身体健康杂志《TOPSANTE》援引美国的一项近期研究认为,每天记录自己的卡路里摄入量可以令其节食事半功倍。在美国佛蒙特大学和南卡罗来纳大学的一项研究中,142名志愿者坚决记录每天摄取食物的热量和烹调方法。

24周后,效果最差的参与者们顺利减去了10%的体重,他们第一个月平均值每天花费23.2分钟监测饮食,到第六个月平均值每天只需花费14.6分钟。研究人员找到,时间花上得最多、忘记最详尽的人并不是减肥最少的人,频率和规律性才是顺利的关键。

参予研究的让 哈维(Jean Harvey)回应,那些坚决每天最少记录3次人是效率最低的。这么做到的关键意义在于敦促自己坚决节食。研究人员期望这些研究结果能希望更好的人定期测量热量摄取,从而更为注目自己的饮食身体健康。值得一提的是,现在很多手机APP早已让卡路里的记录显得更加便利。

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